유산균 추천 글을 검색하면, 대부분 “이거 드세요”로 끝납니다. 왜 그 제품인지, 어떤 기준으로 골라야 하는지는 빠져 있거든요. 이 시리즈를 통해 유산균의 기본 개념부터 균주, 균수, 제형, 복용법, 부작용까지 12편에 걸쳐 다뤘습니다. 마지막 13편에서는 그 모든 내용을 하나의 선택 기준으로 정리합니다. 이 글 하나만 읽어도 유산균을 고르는 핵심을 파악할 수 있고, 더 자세한 내용이 궁금하면 해당…
유산균 제품 앞면은 화려합니다. “100억 보장”, “특허 균주”, “19종 복합” — 눈에 띄는 문구가 넘쳐나거든요. 그런데 정작 중요한 정보는 제품 뒷면에 있습니다. 균주가 정확히 뭔지, 보장균수가 얼마인지, 건강기능식품인지 일반식품인지 — 뒤집어 봐야 알 수 있는 것들이죠. 이 글에서는 유산균 고르는 법을 라벨 읽기부터 시작해서, 체크리스트 5가지, 약국과 마트 제품의 차이, 마케팅 문구 해석법까지 정리했습니다. 좋은…
유산균 제품을 고르다 보면 숫자 싸움에 빠지게 됩니다. 100억, 500억, 1000억, 심지어 1조 유산균이라는 제품까지. 숫자가 클수록 좋을 것 같지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않습니다. WHO는 프로바이오틱스를 정의하면서 “많은 양(large amounts)”이 아니라 “적정량(adequate amounts)”이라는 표현을 썼습니다. 이 글에서는 CFU가 무엇인지, 보장균수와 투입균수의 차이, 그리고 균수 마케팅의 실체까지 정리합니다. CFU란 무엇인가 CFU는 Colony Forming Unit의 약자로, 한국어로는…
배가 더부룩하고, 화장실이 불규칙하고, 가스가 차서 불편합니다. “유산균이 장에 좋다니까 아무거나 하나 사서 먹어볼까?” — 많은 분이 이렇게 시작합니다. 그런데 변비에 좋은 유산균과 설사에 좋은 유산균은 균주부터 다릅니다. 2023년 세계소화기학회(WGO) 가이드라인은 증상마다 근거가 있는 균주를 따로 제시하고 있거든요. 이 글에서는 변비, 설사, 과민성대장증후군(IBS), 가스와 복부 팽만까지 — 장 트러블 유형별로 어떤 유산균이 연구 근거를 갖고…
총 14편 · 근거 기반 가이드
장 건강은 면역의 70%를 결정해요. 균주 고르는 법부터.