크레아틴과 단백질 보충제, 같이 먹어야 할까요 — 인슐린 반응 시점이 핵심
크레아틴은 단백질 셰이크와 같이든 식사 후든 인슐린 반응 시점이면 흡수가 거의 동등합니다. 메커니즘과 시점 배치를 알아보세요.
바다의 궁금증
바다가 일상에서 궁금했던 주제를 그때그때 풀어보는 카테고리
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크레아틴 로딩, 꼭 해야 할까요 — 시즌 두 달 남기고 노로딩으로 시작한 이유
크레아틴 로딩은 필수가 아닙니다. 노로딩 3g 선택 이유·ISSN 권장량·5g vs 3g 차이·로딩이 답인 경우를 알아보세요.
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유당불내증 단백질 보충제 고르는 법 — WPI·락토프리·식물성 가이드
유당불내증 단백질 보충제 고르는 법 — WPI·락토프리·식물성 가이드 저는 유당불내증이 있어요. 한국 성인의 약 75%가 정도 차이는 있어도 유당을 잘 소화하지 못합니다. 최근 수영 훈련량이 늘면서 파워를 좀 더 내기 위해 홈트를 하면서, 단백질 보충제를 찾아봤어요. 유당불내증인데 마셔도 될까 알아봤더니, 같은 우유 기반이라도 가공 단계에 따라 유당이 거의 0인 옵션이 있었습니다. 프로틴 보충제 가루, 액상형…
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영국산 비타민C, 정말 더 좋은 걸까? (DSM Quali-C·GMP·USP·CoA 정리)
비타민C 원료의 90%는 중국산이고 영국산은 거의 DSM Quali-C 한 줄기예요. USP·EP·CoA·GMP가 뭔지, 국내 제조의 진짜 의미, 진짜 영국산 가려내는 법까지 정리합니다.
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리쥬란 vs 리쥬란 아이 vs 리쥬란 HB — 직접 맞아보고 정리한 차이
리쥬란 vs 리쥬란 아이 vs 리쥬란 HB — 직접 맞아보고 정리한 차이 저는 눈꺼풀(쌍꺼풀부터 눈썹까지)과 눈가, 눈 밑(애교살 부분과 그 아래)까지 피부가 굉장히 얇습니다. 그러다보니 웃을 때 잔주름이 심하고, 건조하면 비닐처럼 바스락한 느낌도 심해서 종종 눈가에 리쥬란을 맞아왔습니다. 보통은 일반 리쥬란 2cc를 받아서 눈가 위주로 쓰고, 남은 조금은 인중(윗입술 위쪽)에 들어갔어요. 인중도 피부가 얇고…