포스파티딜세린 vs 은행잎추출물(징코) — 차이·복합 효과 “기억력 영양제”라고 묶이는 칸 안에서 가장 자주 함께 등장하는 두 성분이 포스파티딜세린과 은행잎추출물(징코빌로바)입니다. 실제 식품안전나라에 등록된 포스파티딜세린 함유 제품을 살펴보면, 상당수가 포스파티딜세린 + 은행잎 복합 처방으로 나옵니다. 그런데 두 성분이 식약처에서 인정받은 기능성은 같지 않습니다. 같은 카테고리에 묶여 있어서 비슷한 일을 하는 것 같지만, 작용하는 지점도 다르고 보강하는 측면도…
오메가3 복용 시간, 식후 30분이 아니라 정답은 ‘식사 중’ 오메가3 복용 시간으로는 “식후 30분”이라는 답이 가장 많이 꼽힙니다. 그런데 실제 연구를 찾아보면 “식후 30분”이라는 기준은 어디에도 없었습니다. 중요한 건 시간이 아니라 ‘지방이 있는 식사와 함께’라는 조건이거든요. 오메가3 섭취 시간부터 공복 문제, 비린내 줄이는 법, 아스피린 병용 주의, 여름철 보관까지 — 오메가3를 제대로 먹기 위해 알아야…
한국인 10명 중 3명은 이상지질혈증입니다. 혈관에 좋은 음식을 챙기시는 분들이 많은 이유가 있는 거죠. 결론부터 말하면, 혈관 건강의 핵심은 오메가3 — 그중에서도 EPA와 DHA입니다. 이 글에서는 오메가3가 풍부한 음식을 생선과 식물성으로 나눠 함량까지 비교하고, 심장에 좋은 음식 구성법, 그리고 음식만으로 충분한지까지 솔직하게 따져봤습니다. 오메가3가 풍부한 생선 — 100g당 함량 비교 혈관에 좋은 식품의 대표 주자는…
한국 성인의 오메가3 섭취량은 권장량의 절반에도 못 미칩니다. 그런데 정작 “오메가3가 뭐에 좋은데?”라고 물으면, “그냥 몸에 좋다더라” 정도에서 대답이 멈추는 분들이 많습니다. 혈액순환에 좋다, 콜레스테롤을 낮춘다, 심장에 좋다 — 어디서 한 번쯤 들어본 말이지만, 어디까지가 근거 있는 이야기이고 어디부터가 과장인지는 잘 모르겠다는 거죠. 이 글에서는 오메가3 효능을 식약처가 공식 인정한 기능성 4가지를 중심으로, 연구 데이터까지…
총 13편 · 근거 기반 가이드
EPA·DHA 가 심혈관과 뇌 건강을 지키는 필수지방산 가이드.