오메가3 복용 시간으로는 “식후 30분”이라는 답이 가장 많이 꼽힙니다. 그런데 실제 연구를 찾아보면 “식후 30분”이라는 기준은 어디에도 없었습니다. 중요한 건 시간이 아니라 ‘지방이 있는 식사와 함께’라는 조건이거든요. 오메가3 섭취 시간부터 공복 문제, 비린내 줄이는 법, 아스피린 병용 주의, 여름철 보관까지 — 오메가3를 제대로 먹기 위해 알아야 할 것들을 정리했습니다. 지용성이라서 ‘언제’보다 ‘무엇과 함께’가 더 중요하다…
한국인 10명 중 3명은 이상지질혈증입니다. 혈관에 좋은 음식을 챙기시는 분들이 많은 이유가 있는 거죠. 결론부터 말하면, 혈관 건강의 핵심은 오메가3 — 그중에서도 EPA와 DHA입니다. 이 글에서는 오메가3가 풍부한 음식을 생선과 식물성으로 나눠 함량까지 비교하고, 심장에 좋은 음식 구성법, 그리고 음식만으로 충분한지까지 솔직하게 따져봤습니다. 오메가3가 풍부한 생선 — 100g당 함량 비교 혈관에 좋은 식품의 대표 주자는…
한국 성인의 오메가3 섭취량은 권장량의 절반에도 못 미칩니다. 그런데 정작 “오메가3가 뭐에 좋은데?”라고 물으면, “그냥 몸에 좋다더라” 정도에서 대답이 멈추는 분들이 많습니다. 혈액순환에 좋다, 콜레스테롤을 낮춘다, 심장에 좋다 — 어디서 한 번쯤 들어본 말이지만, 어디까지가 근거 있는 이야기이고 어디부터가 과장인지는 잘 모르겠다는 거죠. 이 글에서는 오메가3 효능을 식약처가 공식 인정한 기능성 4가지를 중심으로, 연구 데이터까지…
총 12편 · 근거 기반 가이드
EPA·DHA 가 심혈관과 뇌 건강을 지키는 필수지방산 가이드.