비타민D가 심하게 부족하다는 검사 결과를 받았을 때, 의사에게 “주사를 맞아 보시겠어요?”라는 말을 들은 적 있으신가요? 매일 영양제를 챙겨 먹는 게 번거롭거나, 소화 흡수에 문제가 있어 경구제가 잘 듣지 않을 때 비타민 D 주사가 대안으로 등장합니다. 이 글에서는 비타민 D 주사가 정확히 어떤 방식으로 작용하는지, 어디서 맞고, 얼마나 자주 맞아야 하는지, 그리고 경구 영양제와 무엇이 다른지를…
결핍 증상이 걱정된다면, 가장 먼저 드는 생각이 이겁니다. “영양제 말고 음식으로 먹으면 안 될까?” 이 글에서는 비타민D 많은 음식 TOP 10을 표로 정리하고, 실제로 식사만으로 권장량을 채울 수 있는지를 솔직하게 따져봤습니다. 한 가지 미리 말씀드리면 — 과일로 비타민D를 채우려는 분들께는 꽤 실망스러운 사실도 있어요. 비타민D 많은 음식 TOP 10 (100g당 함량) 비타민D가 많은 음식은 생각보다…
비타민 D는 비타민이 아닙니다. 정확히 말하면, 우리 몸에서 스스로 만들어내는 스테로이드 호르몬에 훨씬 가깝거든요. 그런데 왜 비타민이라고 부를까요, 그리고 왜 현대인에게 이렇게 중요한 걸까요. 이 글에서는 비타민 D가 무엇인지, 종류는 어떻게 나뉘는지, 왜 한국인에게 특히 부족하기 쉬운지를 차근차근 정리해 보겠습니다. 비타민 D는 사실 호르몬에 가깝다 비타민이라고 하면 보통 음식으로 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소를 뜻합니다….