한국 식단

근육 경련, 눈 밑 떨림, 잠 못 드는 밤. 이쯤 되면 “영양제 전에 음식으로 먼저 채워볼까?”라는 생각이 드실 거예요. 저도 영양제로만 해결하기보다 식단부터 점검하고 싶었는데, 한국인 평균 식단에서 마그네슘은 생각보다 쉽게 빠지는 미네랄이더라고요. 이 글에서는 마그네슘 많은 음식을 카테고리별로 정리하고, 한국인의 평균 식단에서 왜 유독 마그네슘이 부족해지는지, 그리고 식사만으로 하루 권장량을 채울 수 있는지 솔직하게…