콜라겐을 먹어서 피부가 좋아진다는 게 진짜일까요? 결론부터 말하면, 근거가 있습니다. 2014년 독일에서 진행된 무작위 대조 시험(RCT)에서 콜라겐 펩타이드 2.5g을 8주간 복용한 그룹의 피부 탄력이 대조군 대비 유의미하게 개선되었습니다. 문제는 “아무 콜라겐이나 먹어도 되느냐”인데, 그건 또 다른 이야기입니다. 이 글에서는 먹는 콜라겐이 실제로 효과가 있는지부터, 하루 섭취량, 콜라겐 먹는 시간, 가루와 액상 등 제형별 차이, 좋은…

콜라겐 영양제는 저분자 콜라겐, 초저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 트리펩타이드 콜라겐, 어린콜라겐까지 이름이 끝도 없습니다. 다 같은 콜라겐인데 왜 이렇게 종류가 많은 걸까요? 결론부터 말하면, 콜라겐의 핵심 차이는 딱 두 가지입니다. “어디서 뽑았느냐(원료)”와 “얼마나 잘게 쪼갰느냐(분자량)”. 이 글에서 콜라겐의 원료별 특징, 분자량에 따른 흡수율 차이, 그리고 마케팅 용어의 실체까지 하나씩 정리해 보겠습니다. 콜라겐은 원래 거대 분자입니다…

콜라겐 하면 피부 탄력만 떠올리는 분이 많습니다. 그런데 콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질이거든요. 피부뿐 아니라 뼈, 관절, 모발, 혈관, 잇몸까지 — 몸의 뼈대를 잡아주는 거의 모든 조직에 콜라겐이 들어 있습니다. 문제는 25세를 기점으로 매년 약 1%씩 콜라겐 생성량이 줄어든다는 것입니다. 이번 글에서는 콜라겐 효능을 피부, 모발, 관절, 뼈 등 부위별로 정리하고,…