콜라겐을 먹어서 피부가 좋아진다는 게 진짜일까요? 결론부터 말하면, 근거가 있습니다. 2014년 독일에서 진행된 무작위 대조 시험(RCT)에서 콜라겐 펩타이드 2.5g을 8주간 복용한 그룹의 피부 탄력이 대조군 대비 유의미하게 개선되었습니다. 문제는 “아무 콜라겐이나 먹어도 되느냐”인데, 그건 또 다른 이야기입니다. 이 글에서는 먹는 콜라겐이 실제로 효과가 있는지부터, 하루 섭취량, 콜라겐 먹는 시간, 가루와 액상 등 제형별 차이, 좋은…

콜라겐 팩을 붙이고 나면 피부가 촉촉해집니다. 콜라겐 앰플을 바르면 다음 날 아침 탄력이 좋아진 것 같습니다. 그런데 이게 정말 콜라겐이 피부 속으로 들어가서 생긴 효과일까요? 결론부터 말하면, 아닙니다. 일반적인 콜라겐 분자는 피부 장벽을 통과할 수 없습니다. 분자량이 약 300,000Da(달톤)인데, 피부를 뚫고 들어갈 수 있는 한계는 약 500Da 정도거든요. 600배나 큰 물질이 스며들 수 있을 리가…

콜라겐 하면 피부 탄력만 떠올리는 분이 많습니다. 그런데 콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질이거든요. 피부뿐 아니라 뼈, 관절, 모발, 혈관, 잇몸까지 — 몸의 뼈대를 잡아주는 거의 모든 조직에 콜라겐이 들어 있습니다. 문제는 25세를 기점으로 매년 약 1%씩 콜라겐 생성량이 줄어든다는 것입니다. 이번 글에서는 콜라겐 효능을 피부, 모발, 관절, 뼈 등 부위별로 정리하고,…