비오틴 효능, 모발·피부·손톱은 정말 좋아질까
비오틴은 효능이 뚜렷하게 알려진 비타민입니다. 그런데 검색창에 “비오틴 효과”라고 치면 두 종류의 답이 섞여 나와요. 하나는 결핍 상태에서 회복될 때 일어나는 변화이고, 다른 하나는 이미 충분한 사람이 더 챙겨 먹었을 때 일어나는 변화예요. 같은 영양제인데 결과가 같지 않습니다. 손톱이 자꾸 부서진다, 손톱 세로줄이 신경 쓰인다, 머리카락이 얇아진다 — 찾아보면 비오틴이 답처럼 등장합니다. 일부는 근거가 있고…