크레아틴 효과와 복용법 — 로딩·유지 용량과 타이밍 가이드 크레아틴은 운동 보충제 중에서 근거 자료가 가장 두꺼운 편입니다. 그런데 막상 먹으려고 보면 질문이 한꺼번에 쏟아집니다. “근력에는 좋다는데 근육량도 정말 늘어나는지”, “로딩을 꼭 해야 하는지”, “운동 안 하는 날에도 먹어야 하는지”가 대표적이죠. 지난 1편에서 크레아틴이 무엇이고 우리 몸에서 어떤 일을 하는지 정리했다면, 이번 2편은 한 단계 더…