콜라겐을 먹어서 피부가 좋아진다는 게 진짜일까요? 결론부터 말하면, 근거가 있습니다. 2014년 독일에서 진행된 무작위 대조 시험(RCT)에서 콜라겐 펩타이드 2.5g을 8주간 복용한 그룹의 피부 탄력이 대조군 대비 유의미하게 개선되었습니다. 문제는 “아무 콜라겐이나 먹어도 되느냐”인데, 그건 또 다른 이야기입니다. 이 글에서는 먹는 콜라겐이 실제로 효과가 있는지부터, 하루 섭취량, 콜라겐 먹는 시간, 가루와 액상 등 제형별 차이, 좋은…
콜라겐 팩을 붙이고 나면 피부가 촉촉해집니다. 콜라겐 앰플을 바르면 다음 날 아침 탄력이 좋아진 것 같습니다. 그런데 이게 정말 콜라겐이 피부 속으로 들어가서 생긴 효과일까요? 결론부터 말하면, 아닙니다. 일반적인 콜라겐 분자는 피부 장벽을 통과할 수 없습니다. 분자량이 약 300,000Da(달톤)인데, 피부를 뚫고 들어갈 수 있는 한계는 약 500Da 정도거든요. 600배나 큰 물질이 스며들 수 있을 리가…
콜라겐 영양제는 저분자 콜라겐, 초저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 트리펩타이드 콜라겐, 어린콜라겐까지 이름이 끝도 없습니다. 다 같은 콜라겐인데 왜 이렇게 종류가 많은 걸까요? 결론부터 말하면, 콜라겐의 핵심 차이는 딱 두 가지입니다. “어디서 뽑았느냐(원료)”와 “얼마나 잘게 쪼갰느냐(분자량)”. 이 글에서 콜라겐의 원료별 특징, 분자량에 따른 흡수율 차이, 그리고 마케팅 용어의 실체까지 하나씩 정리해 보겠습니다. 콜라겐은 원래 거대 분자입니다…
족발 먹고 나면 피부가 촉촉해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 콜라겐이 많은 음식을 먹으면 그게 곧바로 내 피부 콜라겐이 된다고 믿는 분도 많아요. 결론부터 말하면, 그렇게 단순하지 않습니다. 음식으로 섭취한 콜라겐은 위장에서 아미노산으로 분해되고, 그중 일부만 다시 콜라겐 합성에 쓰이거든요. 이 글에서는 콜라겐 많은 음식과 콜라겐 합성을 돕는 식품을 구분해서 정리하고, 음식과 영양제의 흡수율 차이까지…