철분 변비

철분제는 “빈속에 먹어야 흡수가 잘 된다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 맞는 말이긴 한데, 그대로 따라 했다가 속이 뒤집어진 경험 있으신 분도 많을 겁니다. 철분은 영양제 중에서도 “흡수율”과 “부작용” 사이 줄다리기가 심한 편입니다. 공복에 먹으면 흡수율은 올라가는데 속쓰림·메스꺼움이 따라오고, 식후에 먹으면 편한 대신 흡수가 절반으로 떨어지거든요. 이번 글에서는 철분제 복용 시간을 정하는 기준, 함께 먹으면…