유튜브에서 “혈당 떨어뜨리는 OO” 영상을 한 번만 검색해도 여주, 돼지감자, 크롬, 유비퀴놀, 은행잎, 이노시톨 같은 이름이 줄줄이 따라 나옵니다. 다 비슷해 보이지만 작용 기전도 다르고, 무엇보다 식약처 기능성 인정 여부가 전혀 다릅니다. 이 글에서는 가장 자주 거론되는 4가지 성분을 근거 기반으로 비교하고, 같이 먹어도 되는지·내 목적엔 뭐가 맞는지까지 정리합니다. 혈당 성분 4대장 — 한눈에 비교…

요즘 “혈당 다이어트”, “혈당컷 다이어트”, “인슐린 다이어트”, “사이클 다이어트”라는 이름이 자주 들립니다. 이름은 조금씩 달라도 핵심은 같습니다 — 식후 혈당이 치솟지 않게 만들면 같은 칼로리를 먹어도 덜 찐다는 가설입니다. 그리고 이 맥락에서 거의 빠지지 않고 등장하는 성분이 바나바잎입니다. 왜 다이어트 이야기에 바나바잎이 자꾸 나오는지, 한 알 먹는다고 살이 빠지는지를 다이어트 관점에서 정직하게 정리합니다. 왜 다들…

건강검진 결과지에 공복혈당 110, 당화혈색소 5.8이라고 찍힌 순간의 기분은 묘합니다. 당뇨는 아니지만 당뇨 전단계라는 한 줄이 따라붙고, 가족력 있는 분들은 부모님 혈당 약 봉지를 떠올리고, 회식·외식·와인이 잦은 30~40대 직장인은 식후 무기력이 이래서였구나 싶어집니다. 요즘은 “혈당 스파이크”가 SNS·유튜브에서 자주 나와, 검진을 안 받은 분들도 식후에 졸리고 멍해지는 본인 상태를 다시 보게 되었고요. 대한당뇨병학회는 한국 30세 이상…