불면증 마그네슘, 진짜 효과 있을까 — 수면·코르티솔·스트레스 완전정리
한밤중에 눈이 번쩍 떠지는 경험, 다들 있으시죠. 저도 운동량이 많거나 긴장된 일정이 있는 날에 오히려 잠이 얕아지는 패턴이 있어요. “운동하면 잠이 잘 온다”가 항상 맞는 건 아니더라고요. 마그네슘이 수면에 정말 도움이 된다는 이야기를 보고, 근거와 메커니즘을 정리해봤어요. 이번 5편에서는 지난 4편 근육경련 이야기에 이어, 마그네슘이 근육뿐 아니라 신경 전체를 어떻게 진정시키는지 살펴봅니다. 수면, 코르티솔, 스트레스,…