마그네슘 종류 7가지, 흡수율부터 용도까지 한눈에 정리
산화, 구연산, 킬레이트, 글리시네이트. 같은 “마그네슘”인데 이름도, 가격도 3배씩 차이가 납니다. 결론부터 말하면, 제형에 따라 흡수율이 4%에서 40% 이상까지 차이가 나고, 어떤 건 변비에 쓰고 어떤 건 수면에 씁니다. 같은 성분이 아니라고 봐도 될 정도예요. 이 글에서는 마그네슘 종류에 대해 흩어진 정보를 한 번에 정리했어요. 흡수율·용도·가격 관점에서 7가지 형태를 비교하고, 뒤에 목적별 매칭 표와 쌀…