비타민D 1000IU vs 5000IU, 내 몸에 맞는 용량은
비타민D를 사러 갔다가 IU 숫자에 막혀서 그냥 아무거나 집어 든 경험, 한 번쯤 있으시죠? 1000IU, 2000IU, 5000IU, 심지어 10000IU까지 — 뭘 골라야 할지 몰라서 결국 “그냥 가장 많이 팔리는 거”로 골라버리곤 합니다. 이 글에서는 비타민D 하루 권장량 기준을 연령별로 정리하고, 1000IU~메가도스까지 용량별로 어떤 분에게 맞는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 단위 계산법(IU ↔ mcg)부터 식약처 상한선, 메가도스 논란까지…