비타민C 흡수율

비타민C 영양제, 시중에 나와 있는 제품만 수백 개입니다. 가격은 한 달 2,000원부터 3만 원까지 천차만별이고, 원료도 아스코르브산부터 리포좀까지 종류가 다양하거든요. 결국 중요한 건 브랜드가 아니라 기준입니다. 이 글에서는 비타민C 보충제를 고를 때 따져야 할 5가지 기준, 같이 먹으면 시너지가 나는 영양소 조합, 그리고 가격대별 비교까지 한 번에 정리합니다. 좋은 비타민C 영양제, 이 5가지만 확인하면 된다…

비타민C 100mg면 충분할까 — 가루 vs 알약, 복용법과 용량 가이드 비타민C 1000mg짜리 하나 사서 하루에 한 알 먹으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니, 1000mg을 한 번에 먹으면 절반 이상이 그냥 소변으로 빠져나간다고 합니다. 수용성 비타민이라 체내에 저장이 안 되거든요. 게다가 비타민C 가루, 알약, 츄어블, 젤리, 스틱까지 제형도 너무 다양해서 뭘 골라야 할지 헷갈립니다. 이…

비타민C 영양제는 아스코르브산, 중성 비타민C, 리포좀 비타민C, 에스터C, 천연 비타민C까지 원료 종류가 너무 많습니다. 같은 비타민C인데 가격은 5배까지 차이가 나니, 도대체 뭐가 다른 건지 궁금하실 겁니다. 결론부터 말하면, 비타민C의 화학 구조 자체는 모두 동일합니다. 차이는 “어떤 형태로 감싸서 전달하느냐”에 있고, 그에 따라 흡수율, 위장 부담, 가격이 달라집니다. 이 글에서 비타민C 원료 5가지를 하나씩 비교하고, 어떤…

비타민C는 많이 먹을수록 좋다 — 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 메가도스 비타민C라는 이름으로 하루 2,000~3,000mg씩 먹는 분들이 꽤 많아졌거든요. 노벨상 수상자가 주장한 건강법이라니, 왠지 믿음이 가기도 합니다. 하지만 우리 몸이 실제로 흡수하는 양은 기대와 상당히 다릅니다. 이 글에서는 메가도스의 시작부터 용량별 흡수율 차이, 실제 근거와 한계, 그리고 안전하게 실천하는 방법까지 한 번에 정리해 보겠습니다. 메가도스의 시작…