비타민C 많은 과일

비타민C 하면 오렌지나 레몬이 가장 먼저 떠오릅니다. 그런데 실제로 비타민C 함량을 비교해 보면, 오렌지는 10위권에도 못 드는 경우가 많습니다. 100g당 비타민C가 가장 많은 음식은 우리가 흔히 먹는 파프리카나 브로콜리 같은 채소예요. 이 글에서는 비타민C 많은 과일과 채소의 실제 함량을 표로 정리하고, 조리 시 손실을 줄이는 방법, 그리고 음식만으로 하루 권장량을 채울 수 있는지까지 따져봤습니다. 비타민C…