아르기닌 한 통을 사면 1일 권장량이 5,000mg, 6,000mg, 7,000mg, 10,000mg까지 제품마다 다 다릅니다. 같은 성분인데 왜 함량이 두 배까지 벌어질까요. “그럼 나는 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 효과를 볼 수 있는 건가” 싶어지죠. 결론부터 말씀드리면, 정답은 하나가 아니라 목적별로 다릅니다. 운동 퍼포먼스를 노리는 사람과 혈관·발기 케어를 노리는 사람의 용량·타이밍이 다르고, 임산부·갱년기 케어는 또 다른 프로토콜을 씁니다….

남자 영양제 단골 성분 중에 아르기닌이 빠지지 않습니다. 홈쇼핑·약국·온라인몰에서 “혈관 건강”, “남자 활력”, “30대 이후 회복” 같은 단어와 함께 라벨에 박혀 있는 경우가 많죠. 그 안쪽에는 발기력에 대한 기대가 깔려 있는 경우가 적지 않습니다. 실제로 아르기닌은 산화질소(NO)를 만들어 혈관을 확장시키는 아미노산입니다. 발기 자체가 음경 해면체로 들어가는 혈류 증가 메커니즘이라, 이론적으로 연결고리가 분명합니다. 다만 “이론”과 “사람…

운동 영양제 라인에서 아르기닌과 시트룰린은 같은 NO 경로를 다르게 가는 짝꿍 성분으로 알려져 있어요. 미국·일본 프리워크아웃 분말이라면 두 성분이 거의 함께 박혀 있고, 임상 연구에서도 병용 시너지 데이터가 누적되어 왔습니다. 다만 한국 시판 시장에서는 아르기닌이 시트룰린보다 오르니틴·타우린·비타민B군과 더 자주 묶입니다. 시트룰린 단독 또는 아르기닌·시트룰린 복합 제품은 상대적으로 드물어요. 그래서 한국에서 시트룰린 효과를 챙기려면 별도 제품을…