어떤 제품은 “1일 권장량 350mg”이라 적혀 있고, 어떤 제품은 “하루 400mg”이라고 적혀 있어요. 결론부터 말씀드리면, 둘 다 맞는 수치이지만 기준이 다릅니다. 한국은 350mg, 미국은 400mg을 쓰기 때문에 생기는 혼동이에요. 이번 글에서는 한국인 기준 마그네슘 하루 권장량부터 복용 시간, 임산부·어린이·여성 같은 대상별 주의점까지 한 번에 정리해봤어요. 지난 편에서 제형(글리시네이트·시트레이트·산화 등)을 골랐다면, 이번에는 “그래서 얼마나, 언제 먹을까?”에…