눈에 좋은 음식 10가지 — 루테인, 베타카로틴, 그리고 차조기까지
“눈에 좋은 음식”이라고 하면 제일 먼저 뭐가 떠오르세요? 저는 당근부터 떠올랐습니다. 그런데 정작 황반색소밀도를 지켜주는 루테인은 당근보다 케일에 훨씬 더 많이 들어 있더군요. 당근에 풍부한 건 루테인이 아니라 베타카로틴이었습니다. 이 글에서는 루테인이 많이 든 음식과 베타카로틴, 그리고 전통적으로 “눈에 좋다”고 알려진 차조기, 감잎 같은 재료까지 정리해 봤어요. 루테인 함량 TOP 10 식품 루테인은 식물에 들어있는…