근육 이완

자다가 갑자기 종아리에 쥐가 난 적 있으신가요? 아니면 자다가 ‘움찔’ 하면서 깨어난 적은요? 저는 매일 수영하는 수영인인데, 오리발을 신고 하체를 과하게 쓰며 운동량이 많은 날은 중간에 갑자기 다리가 뻣뻣해지며 쥐가 나는 경험이 있었어요. 저 말고도 같이 수영하는 사람들 중 근육량이 많은 분들은 더 자주 경련을 경험하시더라고요. 다른 운동은 어떠한가요? 이런 경우에 마그네슘을 먹는다고 하는데, 정확히…

눈밑이 자꾸 떨리고, 밤에 다리가 쥐나고, 잠이 얕아졌다. 이럴 때 한 번쯤 마그네슘을 검색해보게 되죠. 특히 운동량이 많고 몸이 유독 무겁거나 다음 날까지 회복이 더딘 경험을 하다 보면 “마그네슘이 진짜 뭘 하는 거지?” 궁금해지거든요. 칼슘만큼 대중적으로 언급되지는 않지만, 우리 몸에서 칼슘 못지않게 바쁘게 일하는 미네랄이 바로 마그네슘입니다. 이 글에서는 마그네슘이 근육·신경·에너지 대사·심혈관·수면까지 어디에 어떻게 관여하는지,…